Los humanos pasamos el 90% del tiempo en interiores. Evolutivamente, somos primates de sabana que llevamos apenas 10,000 años —un parpadeo evolutivo— construyendo ciudades. La ciencia de la atención tiene un nombre para lo que ocurre cuando pasamos tiempo en entornos naturales: Teoría de la Restauración Atencional (ART, Kaplan & Kaplan, 1989). Y sus implicaciones son más profundas de lo que la mayoría piensa.
Dos tipos de atención
La atención dirigida (la que usamos para trabajar, tomar decisiones, concentrarnos) se agota con el uso —como un músculo. La atención involuntaria (la que capturan los estímulos naturales: el movimiento de hojas, el agua, los pájaros, los horizontes abiertos) no se agota y, cuando se usa, permite que la atención dirigida se recupere. El tiempo en naturaleza literalmente restaura la capacidad cognitiva.
Los datos
Estudios de la Universidad de Michigan muestran que 20 minutos en un parque natural mejoran la memoria de trabajo en un 20%. Investigaciones en Japón sobre "baños de bosque" (shinrin-yoku) muestran reducción del cortisol, de la frecuencia cardiaca y de la presión arterial medibles después de 15–20 minutos entre árboles. En ciudades, el acceso a parques grandes genera menor incidencia de depresión y ansiedad en los residentes circundantes.
Cómo encontrarlo en ciudades mexicanas
| Ciudad | Opción de naturaleza urbana |
|---|---|
| CDMX | Bosque de Chapultepec, Desierto de los Leones, Ajusco, Xochimilco |
| Guadalajara | Bosque Los Colomos, Barranca de Huentitán, Área Verde Metropolitana |
| Monterrey | Parque Fundidora (vegetación), Cerro de la Silla, Chipinque |
| Puebla | Parque Ecológico Flor del Bosque, Africam Safari (entorno) |
| Hermosillo | Cerro de la Campana, Parque La Sauceda, arroyos periurbanos |
No necesita ser naturaleza "prístina". Un parque urbano con árboles, hierba y suficiente espacio para caminar genera la mayoría de los beneficios restauradores. La investigación muestra que incluso ver naturaleza desde una ventana (árboles, cielo abierto) tiene efecto restaurador comparado con vista a edificios.